Zia, cosa dovresti evitare di mangiare?
Il corpo delle donne è più sensibile durante il periodo mestruale (comunemente noto come "zia") ed è necessario prestare particolare attenzione alla propria dieta. Una dieta corretta può aiutare ad alleviare il disagio, mentre una dieta scorretta può peggiorare i sintomi. Di seguito sono riportati i tabù dietetici e i relativi suggerimenti durante le mestruazioni che sono stati oggetto di accesi dibattiti su Internet negli ultimi 10 giorni come riferimento.
1. Cibi da evitare durante le mestruazioni
| categoria alimentare | cibo specifico | Motivo |
|---|---|---|
| cibo freddo | Bevande ghiacciate, anguria, pere, granchi | Può portare a sanguinamento mestruale irregolare e peggioramento dei crampi mestruali |
| cibo piccante | Peperoncino, pepe in grani del Sichuan, pentola calda, barbecue | Può stimolare l'utero e causare un aumento del sanguinamento mestruale |
| Cibo ad alto contenuto di sale | Prodotti in salamoia, alimenti trasformati | Può causare edema e aggravare la tensione mammaria |
| bevande a base di caffeina | Caffè, tè forte, cola | Può aggravare l'ansia e influenzare il sonno |
| bevande alcoliche | Birra, liquori, vino rosso | Può dilatare i vasi sanguigni, causando un aumento del volume del sangue mestruale |
2. Alimenti consigliati durante le mestruazioni
| categoria alimentare | cibo specifico | Efficacia |
|---|---|---|
| Riscaldare gli alimenti | Datteri rossi, longan, zucchero di canna, zenzero | Aiuta a riscaldare l'utero e ad alleviare i crampi mestruali |
| Alimenti ricchi di ferro | Carne magra, fegato animale, spinaci | Ricostituire il ferro perso e prevenire l'anemia |
| Alimenti ricchi di vitamine | Arancia, kiwi, carota | Migliora l'immunità e allevia la fatica |
| cibo facilmente digeribile | Porridge, noodles, uova | Ridurre il carico gastrointestinale ed evitare disagi |
3. Precauzioni dietetiche durante le mestruazioni
1.Bevi più acqua calda: Mantenere il corpo idratato, favorire il metabolismo, evitare di bere acqua ghiacciata o acqua fredda.
2.Consuma spesso piccoli pasti: evitare di mangiare troppo in una volta e mangiare in più porzioni per ridurre il carico gastrointestinale.
3.Evitare cibi crudi e freddi: Come sashimi, insalate, ecc. per evitare di causare dolori addominali o diarrea.
4.Quantità adeguata di integratore proteico: Come uova, latte, prodotti a base di soia, ecc., per aiutare il corpo a riprendersi.
5.Evitare diete eccessive: Il corpo consuma molta energia durante le mestruazioni e una dieta eccessiva può portare all'esaurimento fisico.
4. Malintesi sulla dieta durante il periodo mestruale di cui si parla molto su Internet
1."Puoi mangiare quello che vuoi durante le mestruazioni senza ingrassare.": Questo è un concetto sbagliato. Anche se il metabolismo migliora leggermente durante le mestruazioni, un'alimentazione eccessiva porterà comunque all'accumulo di calorie.
2."Bere acqua zuccherata può curare la dismenorrea": L'acqua zuccherata ha un certo effetto calmante, ma non si può fare affidamento completamente su di essa. La dismenorrea grave richiede un trattamento medico.
3."Non puoi mangiare frutta durante le mestruazioni": Non tutti i frutti sono freddi. La frutta calda come mele e uva può essere consumata con moderazione.
5. Riepilogo
La dieta durante le mestruazioni è fondamentale per la salute delle donne. Una ragionevole combinazione di alimenti può aiutare ad alleviare il disagio e migliorare la qualità della vita. Evita cibi freddi, speziati e ricchi di sale e consuma cibi più caldi, ricchi di ferro e vitamine. Allo stesso tempo, presta attenzione agli equivoci alimentari e regola il tuo corpo in modo scientifico.
Spero che questo articolo possa fornirti dei riferimenti pratici e auguro a ogni amica di superare facilmente il periodo mestruale!
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